• Fortaleça o seu corpo e a sua mente!
• Tudo o que você precisa saber para a prática do Pilates
• Programa completo de treino e avaliação física
• Técnicas explicadas passo a passo!

O Pilates é um poderoso programa holístico de exercício e uma excelente maneira de promover o fortalecimento do seu corpo e da sua mente. Porém, ele deve ser feito sob uma orientação clara e com um programa prático e abrangente, ou muitos de seus benefícios podem não ser atingidos. Guia para Iniciantes: Pilates mostra como praticar de forma eficaz. Depois de uma autoavaliação que determina o seu nível de condicionamento físico, o livro explica os princípios que regem a prática de Pilates: respiração, concentração, centro de força do corpo, precisão, movimento fluido e controle. Todos os fundamentos físicos da prática são explicados detalhadamente, mostrando as forças internas e externas que afetam seu corpo. Você, então, estará pronto para iniciar o programa de exercícios. Com mais de 30 sequências de exercícios mostradas passo a passo, os conselhos e dicas a cada etapa são importantíssimos. Este guia, abrangente e ricamente ilustrado, abrirá a porta para o vasto leque de saúde e benefícios que o Pilates pode lhe trazer.